／蕭依釗
朋友阿佳來電訴說父母的情況：「我家倆老對於運動是唱反調的。老媽每天外出運動兩小時；而老爸不喜歡運動，喜歡躺在安樂椅上一邊喝茶一邊看報紙，興緻來時蒔花弄草，累了就在安樂椅上閉目養神。人人都說運動好，可我沒見到老媽的身體比老爸好，老媽膝關節還因為跑得太多出了問題，上下樓梯時膝關節異常疼痛，也蹲不下了。
「我都被搞胡塗了，我們做子女的，到底該不該鼓勵父母運動？」
我笑答阿佳：「西醫與中醫對運動持不同的看法， 平民百姓對這問題就難免分歧了。」
西醫認為，運動量越大，對身體越有益。世界衛生組織建議，高齡者需要一週150分鐘中等強度有氧運動，如快走或慢跑。以及一週至少3次的平衡運動，而舉重之類的阻力訓練一週最少兩次。
西方研究人員對8.8萬名美國成人進行了9年的追蹤研究。研究結果顯示，幾乎任何運動量皆有助減低死於心血管疾病、癌症或其他死因的風險。運動量愈高，風險的下降程度就愈大。
但中醫認為，進入老年以後，人體陰陽氣血會以腎精的形式儲存起來。如果從事劇烈運動，就可能調用自己的精氣來彌補運動消耗，等腎精的儲備嚴重不足時，人就會突然出現體質下降。因此，老年人適合靜養，從而使得五臟的精氣彙合成腎精。腎精充足，老年人的體力和反應能力就會有較好的表現。但靜養不等於完全靜止不動。很多老年人因氣血不足，習慣天天躺著或者坐著，這也不健康。靜養的正確含義是，避免劇烈的運動和精神波動，代之以舒緩流暢的運動，保持精神安逸。
中國名中醫徐再春指出：「40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，50歲以後要悠著點，多休息，60歲後不鍛煉、多保養。許多人做錯了。年輕時不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規律，結果把身體弄垮了。」
中國名病理學專家紀小龍主張，最好的保健就是順其自然。「咱們可以運動，但是不能透支。任何運動形式都有它最佳的頻度和幅度，好比說心跳，正常人1分鐘跳70下，你不能讓它跳120下、150下，那不是最佳的運動限度。運動的時候，不能超過身體裡細胞所能夠承受的限度。許多運動員都不長壽，因為他的運動強度超過了應該承受的頻度和幅度。就像蠟燭，燃燒得特別旺，生命一定很快就結束了。」
我相信，生命在於運動，人一定要運動，運動量視個人的年齡和身體狀況而定。我們的老祖宗早就提出「百練不如一走」， 所以我建議阿佳讓父母之間採取中道：結伴到公園或其它綠色植物較多的地帶行走，呼吸清新空氣，眼觀沿途風景，精神自在放松，有益身心健康。